练拉丁舞的几大好处 拉丁舞的基本功 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:养生保健行业

2017年01月28日09:23 编辑:传奇养生网

练拉丁舞的几大好处,拉丁舞是比较现代的一种性感舞蹈,也是比较典型的双人舞蹈,那么练习拉丁舞有哪些好处呢?小编给大家讲讲练拉丁舞的几大好处。

练拉丁舞的几大好处

1.促呼吸

激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量,同时又能有效地预防疾病。

2.强心脏

拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次,甚至更多,有助心脏婴幼儿癫痫能好吗的强度和耐力增强。

3.健肌肉

常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动!

4.减腹脂

人的腹部往往很难活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆,是减腹部赘肉最有效的方法,减肥效果十分显着。

此外,常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时,不妨跳上一曲拉丁舞,让你的身心得到彻底的宣泄和放松。

5.活关节

为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉癫痫患者可以生孩子吗丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效的锻炼。

6.护脊椎

常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎,椎间盘突出也可得到预防和治疗。

拉丁舞基本功

1.做原地八字扭胯时,要注意重心移到两脚前脚掌,两腿内侧加紧,每个动作要注意两脚充分压地,胯不要想着扭动,而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。(这点很重要)

2.伦巴属四拍音乐,每拍之间的&用来下降压主力腿,这样下一拍的动作才会更饱满,有味道,一般练习时应以&2341读音乐,有助于41停顿后续力做好下癫痫病的人能活多大一拍的动作。

3.每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌,两腿都是直的,双脚踩地共同与反作用力对抗, 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯,没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因!

4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动,有身体带动胯再带动腿,身体是一个整体,眼要往远处看,上身挺直,给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。

5.脚型,其实除了身体的姿态以外,拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做basic movement时,每次辅助腿出腿都要经过主力腿,不要图省事直接走到下一步位置。而且脚也要绷紧,后跟抬离地面,再出腿,相信拉丁的味道会更浓郁的。

6.basic mov长春哪个医院治癫痫emeng 的前进步的one是check步,重心要放在两腿间,两腿内侧加紧,而不是重心移到前脚掌,最初我就是这样做的,发现中心总移不到位,而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向,影响摆胯质量。试了一下check步好多了,但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌。

7.cucaracha和time step时,two之前的&要压地充分,移动要快速到位,初学时应严格按照音乐的节奏,two,three,four一定要移动到位,这样可以练习节奏感和对抗感。相信也可锻炼松弛有度的用力方法,找到适合自己比较轻松省力的移动技巧。

���?璇汇

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