上班族健康饮食有6“忌宜” –

发表日期:2020-09-17 | 来源:养生保健行业

城市白领中工作压力大、生活不如意、肥胖、能量不足、醉酒、过劳等使身体或心理均受到损伤,生物年龄平均比实际年龄提前衰老十年。如何挣脱压力束缚,最好的办法是饮食治疗。

1、压力过大时 宜吃 :1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好哪家医院能把癫痫治好啊 大家快来看看的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧; 忌吃 :碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

2、感觉悲伤时 宜吃 :蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生郑州癫痫哪家医院好素,有利于血清素等 好感觉激素 的生成,从而改善脑部的血液循环,减轻焦虑症状.振作精神、镇定情绪等; 忌吃 :白巧克力,白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激 好感觉激素 的生成。

3、能量不足时癫痫治疗方法都有哪些 教你怎么治疗儿童癫痫 宜吃 :什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要; 忌吃 :浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高,不利健康。

4、肥胖时 宜吃 :鱼肉、鸡肉、蔬云南治癫痫去哪家医院好菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩; 忌吃 :浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个 水皮球 。因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

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