男性正确滋补的方法

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生保健行业

中医推荐正确滋补的方法:

一、重点是锌。

微量元素(微量元素食品)锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮(粗粮食品)和豆科植物中获成都治癫痫三甲医院得。

二、对铁(铁食品)可放松。

缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

三、正确对待蛋白质。

许多男性想使肌肉发达而烟台去哪看癫痫,治疗经验分享多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。

四、提高抗氧化剂摄入。

抗氧化剂,特别是维生素(维生素食品)e能阻止自由基损伤血管壁,从而胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮北京有名的儿童癫痫病医院坚果和植物油(油食品),差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)也能获取其他抗氧化剂的益处。

五、加入维生素b6和叶酸(叶酸食品)。

这两种难以得到的b族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种痫病是什么原因引起氨基酸(氨基酸食品)过多是心脏病的危险因素。维生素b6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类(谷类食品)食物中。

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