睡眠过久容易中风

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生保健行业

过久容易中风

南京市中西医结合医院防治专家王东旭认为,国内目前没有具体数据统计,但时间过长会影响健康。一般而言,每天睡6—8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积北京癫痫病哪个医院好的废物排出。

王东旭建议,如果长期睡眠不足,觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,“可以晚上早点睡”。

餐后不宜马上睡觉

进餐后往往容易出现倦意想睡觉,最好强制自己不要去睡。原中国科学院西苑医院康复科主任医师耿治疗癫痫病时药物能够帮助患者治疗吗?引循指出,如果吃饱就睡,容易因脑供血不足而形成血栓。

耿引循还提醒,有的人喜欢开灯睡觉,这是不对的,一旦就寝应该马上熄灯。

睡觉应注意保暖

睡眠的学问很多,“冬宜冻脑,卧不覆首”,在睡眠时脑部要“冻”,要清凉;而腹部则宜暖,因为高烧引发的癫痫病能治好吗睡眠时人进入安静状态,气血运行缓慢,寒邪易入侵。

耿引循表示,有些人喜欢裸睡,认为这样可以全身放松,提高睡眠质量,但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚,更应注意保暖,应穿衣服睡觉。

睡仙陈抟的侧卧安睡法

相传,宋代道士陈抟被称为运城哪有好的癫痫病医院,看这里睡仙,他独创了卧式睡功修炼法。他晚年隐居华山,活了118岁。他的秘诀是,若左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右腿伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反,它对安睡非常有效。

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