惊 七个最不靠谱的减肥秘诀(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生保健行业

三、喝点饮料就不会增加热量了?

错,液体也有热量。

你计算过你每天喝的饮料热量吗?很多人控制住了食欲,却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包,大约有150卡路里。smoothie(冰沙)可以带来500-1000卡路里的热力,16盎司(453克)latte+能带来淄博治癫痫病比较好的医院是哪家260卡路里。更重要的是,的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加1200-1500卡路里,那么请把它们用在吃饭上。

那我只要喝没热量的东东就ok了嘛?错,无热量的饮料也会让你长胖。

0热量可乐?不行,这里我们只建议纯水。来自texas 大学的一项研究显示(涉及600个25-64岁的志愿者,调查时间长达8年),那些喝 di癫痫病治疗比较好药物et soda(减肥汽水)的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因,一些科学家们认为,这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。

四、甜品不能代替晚餐,那会发胖?

错,恰恰相反!

偶尔吃一桶冰激凌or蛋糕来代替晚饭,其实也没什么问题,只要不养成习惯。不要刻意克制自己对美食的欲望,偶尔吃一顿癫痫病目前只能控制吗自己最嘴馋食物,实际上还会减少你放纵自己(暴饮暴食)的几率。这样也能帮助你长期的更好的控制自己的体重。

五、我不减肥那会破坏新陈代谢?!

错,减肥甚至是反复减肥都不会破坏你的新陈代谢。

先来认识一个词yo-yo dieting 表示反复减肥,或者减肥增重循环(weight cycling北京治癫痫病什么医院好 )。

极度的低热量节食减肥法会减缓我们的新陈代谢,但这也只是暂时的,并不会破坏我们的身体。来自加拿大的一项研究(对58名在18年内反复减肥的调查)发现:即便是反复减肥的女性,他们的新陈代谢也表现良好,与普通人并没有什么不同。

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