传承千年的春季老人养生法(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生保健行业

第三步:增加热量以“抗病”

早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以此时的营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用、、花生、等,以便及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。因此癫痫治疗费用,还要补充优质蛋白质食品,如、鱼类、虾、、鸡肉、兔肉和豆制品等。

春天,需要在上摄取足够的维生素和无机盐。小、油菜、椒、等新鲜蔬菜和柑橘、等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;、等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和加强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E铜陵出名的癫痫医院,都有哪些的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色、菜花等。

第四步:活动筋骨复“元气”

一年之计在于春,春季的是恢复身体“元气”的最佳方法。由于寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有癫痫病有希望治好吗不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。

在运动前要做好充分准备。因寒冷的天气使血流缓慢,肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低,易发生运动损伤。充分的活动,可使中枢神经的兴奋性提高,心肺功能增强,血液循环加快,关节、肌肉弹性增强,能更好地适应剧烈运动的需要。其次,要注意用西安中际医院地理位置鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,对空气有加温加湿作用,能够较好地保护肺脏。第三,要注意增减衣服,。当运动时身体发热出汗,可适当减少衣服,而运动后一定要及时穿上衣服,以免着凉。

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