睡不着是什么原因导致的 这些地方你做对了吗

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生保健行业

  你是否也曾经试过在床上翻来覆去怎么也睡不着?明明身体已经感觉到非常疲惫,但是大脑里面确似乎一直转着停不下来,于是怎么也不能顺利进入梦乡。你有没有想过,睡不着到底是什么原因造成的呢?今天我们就来看看原因有哪些吧!

  睡不着是什么原因导致的

  1、环境原因

  环境的原因有很多,比如说有武汉的癫痫病医院哪家好的人到了陌生的环境会睡不着,有的人穿了不舒服的睡衣,或者卧室的光线太亮,这些都会成为阻力。

  建议容易受到环境影响的朋友们,可以准备一个眼罩和一对耳塞,这样对于快速进入睡眠是比较有帮助的,可以尝试一下!

  2、个体因素

  一些不好的生活的习惯,也是会导致睡不着觉的,例如经常的喝咖啡、吸烟等,是很容易造成睡眠质量低下的情况的、癫痫疾病大发作了要怎么办

  3、躯体原因

  比如说身体不舒服,常见的有咳嗽、拉肚子、牙疼等等原因,如果身上正在经历着病痛,那么自然就会难以入睡了。

  4、精神因素

  包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。

  5、情绪因素儿童的癫痫病能不能治疗>

  情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

  睡不着怎么办

  平常而自然的心态

  出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张局灶性癫痫好治疗吗不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  合适的睡姿

  睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

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