高温瑜伽体式动作介绍

发表日期:2019-11-29 | 来源:养生保健行业

高温瑜珈可以帮助减肥,还可以改善失眠,压力过大等状况,所以生活中联系高温瑜珈是比较好的,基础姿势就是鸽王式、狗伸展式、还有鹰式这些体式,对女性来说也是比较好的一种锻炼方法。

侧面形如正在觅食的鸽子,扭转上半身及头部。动作分解:左腿回蜷至大腿根部,右西安癫痫医院哪个好腿指向身体后侧,然后将小腿收回,双手在头顶扣住,然后身体向右侧弯曲,手臂与右脚靠拢。脸部转向左侧,对腰左侧有充分拉伸的作用,能起到减脂的作用。

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根据梵文的翻译,这个动作是狗面朝下的伸展。动作分解:看癫病哪家医院比较好将身体拱成一个倒“V”字,双手在身体前侧伸直,手指向前,肩部向下压;双腿伸直,脚后跟压住地面。这个动作让身体的重量均匀地分布在手和脚上,为脊柱缓解压力,同时能够增加大腿、小腿肌肉的力量,以及肩膀的弹性。

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是在鸟王式的基础上将双臂张开,以肩关节带动手臂一张一合,做鹰击长空状。动作分解:保持鸟王式(见第12式)的姿势,然后把手臂缓慢打开,大臂尽力向后伸展,但是保持肘部略微弯曲,同时手指用力伸直,如同鹰的羽翼。鹰式除了锻炼平衡感以外,能够全方位美化手臂的形状。

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双腿、大臂以及在背后相交的小臂和手,看起来像是很多只脚的蜘蛛。动作分解:双腿打开,身体前倾而坐,双手从大脚下穿过,反向后面,在背部相交。下巴、肩膀、脚后跟、屁股四点着地。能充分锻炼手臂的灵活性和柔韧性,也有助于背部放松。

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