玉米的功效 吃这种食物帮身体排毒减肥

发表日期:2019-11-28 | 来源:养生保健行业

  玉米是很常见的谷类,深受人们的喜欢,玉米有很多的功效,我们多吃一点玉米是可以帮助身体减肥的,它还可以保护我们的视力。生活中关于玉米的做法有很多,并且都非常的美味,不过我们知道食用玉米的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  

  

  想要减肥的朋友在平时可以吃玉米,我们要知道玉米含有的热量非常低,多吃玉米能帮助增加饱腹感癫痫病人的寿命,并且玉米中含有丰富的粗纤维,这个物质可以帮助我们肠道蠕动,玉米中的镁元素含量丰富,镁能加强肠道蠕动,能够排出我们身体的废气物,有助于减肥。

  

  适当的吃一点玉米可以帮助我们预防心血管疾病的出现,玉米会有这样的功效,主要是因为它本身含有丰富的亚油酸,亚油酸是一种人体不能合成的必需脂肪酸,这个物质能够帮助我们降低身体中胆固醇的含量,可以预防动脉粥样硬化,从而能促进降低血压。

  

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  生活中多吃玉米可以保护我们的视力,玉米中含有丰富的胡萝卜素与叶黄素,胡萝卜素这个物质可以帮助我们保护眼睛,它在人体内可转化成维生素A,能够治疗夜盲症,干眼病及上皮组织角化症;我们要知道叶黄素有强抗氧化性,能帮助眼睛过滤蓝光,减少眼睛的危害。

  

  众所周知,硒是一种有助于抗癌的微量元素,硒能加速体内过氧化物的分解,使细胞膜中的脂类免受氧化作用的破坏,从而保护细胞膜和细胞免受伤害,预防癌症。硒还能降低黄曲霉毒素的毒性,并刺激抗体的产生。

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  玉米中含有维生素E和各种矿物质,能减少和消除老年斑与色斑的色素沉淀,增加细胞弹性,是有助于美容护肤的好食品。

  玉米几乎人人适合食用,但是要注意的是,玉米发霉后会产生霉菌毒素,它们可通过饲料或食品进入人和动物体内,引起人和动物的急性或慢性毒性,损害机体的肝脏、肾脏、神经组织、造血组织及皮肤组织等。所以发霉的玉米一定不要吃。

  

  

  食材:玉米、胡萝卜、豌豆粒、松仁。

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  1、新鲜玉米用刀将玉米粒切下,胡萝卜切丁,豌豆粒、松仁备用;

  2、锅中水沸后,加少许油和盐,放入豌豆粒煮七八分钟,捞出备用,放入玉米粒煮两三分钟,捞出备用,葱切末备用;

  3、锅中油热后,放入葱花炒香,胡萝卜丁翻炒均匀,放入豌豆粒、玉米粒翻炒两分钟;

  4、加盐和蘑菇精调味,放入松仁翻炒均匀即可。

  

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