解密老年人散步甩手的秘密

发表日期:2019-11-15 | 来源:养生保健行业

导语:很多时候我们散步的时候会发现有很少部分的老年人会把手甩得很开的散步,很多人不理解为什么这么做,更过分的可能有些人会嘲笑这部分人,其实老人甩手散步是很有好处的,到底有什么好处呢?

其实,把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能黑龙江癫痫怎么治,还能预防跌倒和防治一些慢性病。

美国芝加哥大学生物力学专家史蒂文科文斯主持的一项研究发现,人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高,相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时癫痫病小发作怎么回事,正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频,提高腿部动作的效果。摆臂散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,可增强骨关节和胸腔功能,防止老人摔倒,防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。

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所以,建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂,正确方式为:肩部放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大,用力不要过猛。散步速度以每分钟60—90步为宜,每天不超过半小时。癫娴病是什么引起的坚持一段时间,肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。

温馨提示:老年人在上年纪后关节会没有年轻的时候那么的灵活,因此会有一些关节性的疾病发生,而且也没有办法像年轻人一样做比较大幅度的运动,因此甩手散步是一个不错的选择!

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