2个小动作帮OL克服耸肩坏毛病

发表日期:2019-10-25 | 来源:养生保健行业

  动作一

  背后祈祷式

  功效:

  01、加强上背及上胸力气,让肩膀自然往下放松。

  02、美化上背线条。

太原青少年癫痫病治疗g>  小叮咛

  01、力量从尾椎出发往上延展,而不要把力量压在腰椎上。

  02、如果双手不能完全合掌,可以手指头轻碰,运用背部力气往上延展。

  动作:

  01、 跪坐,双手往旁延伸举起。吐气,双手日照权威羊羔疯医院往背后合掌,肩膀下压,手肘往外打开。

  02、 吸气,胸口往斜上方延展,保持15次呼吸。

  03、 吸气,胸口再回中间。

  动作二

  反手拉

  石家庄儿童癫痫病能治好吗功效:

  01、扩展上胸肌肉及延展肩颈线条,改善耸肩毛病。

  02、舒缓因耸肩而造成的肌肉僵硬现象。

  小叮咛

  01、慢慢感觉双脚踩地的力气。

  02、对于柔韧性较不佳的人,癫痫病的物理疗法停留时可以略弯曲膝盖。

  动作:

  01、 双手叉腰,双脚往旁打开,双脚脚掌保持平行。

  02、 吐气,双手于后方交叉相握。

  03、 再吐气,身体往下延展,手往后拉,肩膀下压,保持10次呼吸。

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