孕期不适 见招拆招

发表日期:2019-10-25 | 来源:养生保健行业

  当怀孕喜悦还让人有飘在云端的不真实感时,孕吐的来袭马上让你知道,你是真的怀孕了。接着,还会有一些恼人的不适症状逐步出现,让准妈妈是备受困扰。虽然,有许多的症状都是怀孕的必经过程,但是,如果你能够提前做好准备,面对问题时,依照我们提供给你的建议确实施行,很多症状是可以减轻甚至不会发生的哦!

  ※孕吐

  原因:

  怀孕时由于内分泌的改变,加上有时反射性胃痉挛的影响,使得怀孕初期约有一半以上的孕妇会出现孕吐的现象。

  时间:

  孕吐多半发生在怀孕6-12周,其中又以晨吐较为明显,只有少数的准妈妈会延长至4-5个月,所以准妈妈放宽心,忍过一段时间,幸福的日子就快来临了。

  处理的方法:

  预防晨吐的发生,可以在起床前先吃一些土司,或是喝冷或热的饮料(温食比较容易引起恶心)。

  饭后不要马上躺卧或弯腰一般癫痫病都怎么检查,以免食物逆流,引起恶心感。

  吃饱后不宜喝大量的汤水,可考虑固体与液体食物分开一段时间食用。

  避免空腹,但也不要一次吃太多东西,以免引起胀气,建议采少量多餐法。

  选择清淡食物,避免太油腻或是气味过重。

  保持清新空气,避免油烟,如果可以则请老公代为下厨。

  饼干、烤面包、苏打饼等可减低孕吐的不适,准妈妈可尝试看看。

  睡觉时头部可略抬高。

  如果经常孕吐,则适时补充一些水份。

  。保持心情愉快,找些事情来做,转移注意力,不要一直想着呕吐的感觉。

  影响:

  一般性的孕吐对准妈妈来说,是正常的过程,大多不会影响代谢状况,而且暂时性的胃口不佳,尚不至于造成营养失调,准妈妈不用太过惊慌。但是,如果有持续性的严重呕吐,连流质食物都无法进食,那么就需要就医治疗。另外,原本就有肠胃方面的疾病,孕吐江西去哪家医院可以治好癫痫呢会使症状加重,必要时也需请医师妥善治疗。

  ※便秘

  原因:

  由于怀孕期间体内荷尔蒙的影响,造成肠胃蠕动减缓,加上逐渐增大的子宫压迫到了直肠,如果此时准妈妈摄取的纤维质以及水份不足,或是缺乏运动时,都可能造成便秘的发生。

  时间:

  有少数准妈妈从怀孕初期就有便秘的困扰,而多数都是发生在怀孕中后期。

  处理的方法:

  增加水份的摄取以及多吃高纤食物是不二法门,建议准妈妈每天至少摄取1500cc的水份,同时可选择葡萄柚、胡萝卜、小蕃茄、地瓜等高纤蔬果或是选择当季的蔬果。

  养成规律的排便习惯,或是有便意时就马上如厕,千万不要强忍,否则忍过了一时可能就无法通畅了。

  适度的运动量,多散步、多做柔软体操,也能帮助肠胃蠕动。

  避焦作癫痫医院那家最好免食用易胀气的食物,如豆类或油炸物。

  充足睡眠与休息,让身心放松。

  试了以上方法,仍旧无法通畅时,可依据医师处方使用软便剂。

  影响:

  便秘会影响食欲以及营养的摄取,也会妨碍人体废物的排出。有时还可能引起腹痛,严重时可诱发早期子宫收缩。而且,便秘久了,痔疮的困扰就跟着来了!所以,预防胜于治疗,多喝水、多吃蔬菜水果吧。如果上述方法都无法让你顺利畅通,甚至发生痔疮那么也就只好就医。不过,怀孕期间医师多半是采较保守的症状治疗,如果产后痔疮情况仍未改善,则可能需施于手术治疗。

  ※失眠

  原因:

  主要是因为疲劳、压力以及身心改变对准妈妈造成困扰,而使得睡眠品质变差,如果又得不到先生的体谅及关心,更容易让准妈妈心情无法放松,进而睡不好觉。另外,有些孕妇是因为怀孕后期,肚子负担太大,睡觉时常觉得有压迫感或是孩子在腹中太顽皮踢得小儿癫痫病哪里治疗的好妈妈睡不着觉!

  时间:

  常发生于怀孕中后期,或是准妈妈情绪不稳定时。

  处理的方法:

  可采定时定量睡眠,选择一段最安静而且真的想睡的时间,让自己充份休息,如果真的睡不着,就不要强迫自己,以免形成压力。

  睡觉时可采左侧卧,让下腔静脉循环顺畅。

  可在睡前洗个温水澡或喝杯热牛奶以帮助睡眠。

  适当的运动,让自己精神比较好,也能够帮助睡眠情绪。

  给自己一个喜欢的睡眠环境,如买一套漂亮的床单或是加个抱枕让自己有个舒服的睡觉姿势。

  如果实在睡不着,起床写写日记、听听音乐,等累了再重新入睡。

  影响:

  常失眠,就会影响情绪啰!如果白天又要上班,更会让准妈妈疲累不已,所以好好休息、放松心情,有问题就交给医生,别想太多,当一个慵懒、自在的孕妇吧!

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